8月26日下午，公司举办“放下焦虑，轻装前行——如何在职场和家庭中找回能量”心理讲座，特邀国家二级心理咨询师毛基伟老师主讲，帮助员工在快节奏的工作与家庭生活中找到平衡、为内心充电。

国家二级心理咨询师 毛基伟

讲座以拍手掌、拍桌子、双手握拳等互动游戏开场，大家跟着指令舞动双手，笑声不断，短短几分钟便卸下了一整天的疲惫。毛老师打趣道：“手部动作有点麻烦，但能预防老年痴呆。”在轻松愉快的氛围中，讲座正式进入主题。

你的“心理电池”还有多少电？

毛老师将心理能量比作手机电池——它是有容量的，后台运行的程序越多，耗电越快。焦虑的本质，源于对未来的恐惧。毛老师指出，真正的安全感无法建立在不断变化的外部事物上，我们需要向内探索，学会“允许一切发生”，接纳不确定性，才能从源头释放压力。

情绪上头时，给自己6秒钟

毛老师从脑科学角度解释：当情绪被点燃时，理性脑会暂时关闭，大脑需要约6秒才能恢复理性判断。因此，感觉要发火时，最有效的方法是立刻离开现场，走一圈再回来，这远比强压怒火更有意义。他同时建议大家把习惯性的催促换成鼓励，每天认可自己的小进步，用细微调整管理日常情绪。

一颗葡萄干的正念力量

最令人难忘的环节是“正念吃葡萄干”体验。毛老师引导大家放下手机，用眼睛观察它的颜色和纹路，用手指触摸它的质地，用鼻子闻嗅气息，最后放入口中慢慢咀嚼。一位同事分享：“平时两秒就吞下去了，这次慢慢嚼，竟然尝出了甘甜。”毛老师解释，正念就是专注于当下，不做评判，只是觉察。它能修复专注力、缓解压力、改善睡眠，日常也可尝试正念喝水、走路、吃饭，让我们从焦虑中抽离，回归当下。

此次讲座不仅帮助员工提升了心理韧性，也让凯翔咨询的团队氛围更加温暖和谐。公司始终重视员工的身心健康，未来也将持续开展此类赋能活动，让每一位伙伴在凯翔咨询既能成就事业，也能安顿内心，真正实现工作与生活的双向奔赴。